Il Centro Fitness Acoa propone lezioni individuali di Ginnastica Posturale, attraverso le quali può trovare giovamento sia chi ha dolori muscolari ed articolari quali mal di schiena, dolore cervicale o vertebrale, sia chi cerca semplicemente di ritrovare una corretta postrura.

Il metodo utilizzato dagli istruttori è il famosissimo metodo Mezieres, tecnica di riabilitazione individuale ad approccio globale che ricerca il recupero funzionale attraverso il ripristino della simmetria corporea.

Nuova tecnica del fitness che rende l'aerobica complementare al Body Building. Le lezioni prevedono l'espletamento, a ritmo di musica, di esercizi che allenano ogni gruppo muscolare con l'ausilio di bilancieri, manubri o step. Il Body Pump rafforzerà, tonificherà e definirà il vostro corpo durante 60 minuti di workout divertente, semplice e adatto a tutte le fascie di età.

Gambe, Adddome, Glutei. GAG è una moderna tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare la zona dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness non intensivo o stressante. La lezione di circa un'ora prevede sia un lavoro effettuato a terra che in piedi e sempre a ritmo di musica.

Lo Spinning è un'attività aerobica di gruppo su una "Stationary Bike", bicicletta stazionaria. La lezione si svolge in gruppo con un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata a seconda della velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui il coinvolgimento e la concentrazione portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così, le proprie capacità fisiche. Le lezioni hanno una durata di circa un'ora e comportano un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

La Fit Boxe è un' attività divertente e coinvolgente che unisce l'aerobica con le arti marziali. A ritmo di musica si danno calci, pugni, ginocchiate e gomitate ad un sacco a base mobile. L'allenamento aerobico permette di bruciare i grassi e i calci e i pugni tonificano gambe e braccia, la musica condisce il tutto dando vita ad una pratica sportiva divertente ed esplosiva.

Questa disciplina prevede una serie di esercizi che vengono svolti con l'utilizzo di uno step; a ritmo di musica si creano coreografie divertenti e sempre diverse, allenando e tonificando tutto il corpo. La lezione unisce il rafforzamento di tutti i muscoli con un intenso lavoro cardiovascolare.

E' una pratica innovativa e divertente che utilizza ritmi sudafricani e latini: mambo, rumba, samba, merengue, salsa, cha cha. Passi di danza e coerografie di aerobica si uniscono a programmi di tonificazione e di cardio fitness; il Macumba è la scelta giusta per chi vuole allenare il fisico senza rinunciare al divertimento.

Il Free Gym è una disciplina che prevede l'esecuzione di esercizi sempre vari a ritmo di musica. La lezione di circa un'ora mira alla tonificazione muscolare anche utilizzando attrezzi di vario tipo. E' una pratica sportiva divertente efficace e adatta a tutti.

Con questa pratica sportiva si mira al potenziamento muscolare di tutto il fisico e ad una tonificazione intensa e mirata di singole parti del corpo. La disciplina prevede una serie di esercizi svolti a corpo libero e a ritmo di musica, anche con l'utilizzo di attrezzi. E' una pratica divertente che da ottimi risultati in termini di tonificazione.

Il Body Mind, letteralmente corpo-mente è una disciplina eseguita con un lavoro profondamente "interiore", che prevede movimenti ed esercizi che richiedono una forte concentrazione e che mettono in relazione il fisico con la mente attraverso la respirazione. Lo scopo di questa pratica sportiva è di prendere coscienza del proprio corpo tonificandolo al tempo stesso.